Je herkent het wel
Je eet gezonder, maakt bewuste keuzes, misschien val je ook echt wat af. En dan... loopt het leven gewoon door. Werk, kinderen, vermoeidheid, een verjaardagsfeest. En voor je het weet ben je terug bij af...
Het ligt niet aan jou. Het ligt aan de aanpak. Diëten leren je wat je mag eten, maar niet hoe je omgaat met dat stemmetje dat zegt: 'doe maar gewoon, je hebt het verdient' of 'laat maar gaan, het maakt toch niet meer uit'.
En dát is precies wat we samen gaan aanpakken. Dat stemmetje, dat is je mindset, je brein dat gewoon zijn werk doet… en het sleurt jou zonder excuus weer terug naar start.
Hoe werkt het?
Je automatische patronen doorbreken
Die koek die je al op hebt voor je er erg in hebt? Die avonden op de bank met je hand in de chipszak? Dat zijn geen tekens van zwakte, dat zijn ingesleten automatische gewoontes. En gewoontes kun je leren kennen én veranderen.
Ik werk met de focus op hoe ons brein werkt
Dat doe ik door samen met jou te kijken wat er mist tussen dat wat je weet, en dat wat je doet. Want daar zit een beetje ruimte tussen. En daar neemt je brein het graag van je over, en dan gaat het mis. Dát is de missing link in jouw afvalproces.
Wat zit er in de route?
Je krijgt bij Helder geen los adviesje of een standaard weekmenu. Je krijgt alles wat je nodig hebt om écht iets te veranderen, in één overzichtelijk traject van 7 persoonlijke gesprekken. Hierin zit in ieder geval:
Het Startgesprek — 60 minuten
We brengen jouw voedingspatroon goed in kaart én starten direct met je training, waardoor je meteen zult merken dat er iets in beweging komt.
Persoonlijk voedingskansenoverzicht
Speciaal voor jou maak ik een Helder overzicht met van jóuw voedingskansen. Geen eindeloze lijst van wat wel en niet mag, maar alleen wat in jouw geval echt verschil kan gaan maken. We leggen je knelpunten bloot en gaan hier tijdens de sessies praktisch mee aan de slag. Deze kansen bespreken we al tijdens de sessies.
4 trainingssessies — +/- 45 minuten per sessie
Je leert per sessie stap voor stap herkennen hoe jouw brein je tussen je voornemen en je actie probeert te 'helpen'. We passen deze kennis meteen toe op jouw eetpatroon en valkuilen. In iedere sessie krijg je een kleine, haalbare oefening, en praktische voedingstips mee, waardoor je tussen de sessies door al merkt dat je anders gaat reageren op trek, stress of een rotdag. Dit is het echte werk aan die missing link.
2 veranker-sessies ⚓️ — 45 minuten per sessie
Deze twee sessies gebruiken we om het geleerde in een praktisch en haalbaar stappenplan voor je te zetten. En om dit op een later moment te evalueren en bij te stellen. Hiermee voorkom je dat je toch weer terugvalt, maar ook dat je te snel wil gaan.
Sessies zijn online of in mijn praktijk in hartje Harderwijk.
De meeste oefeningen kosten je maximaal 5 minuten per dag.
Eugenie
"Anika luisterde naar mijn gevecht, ik heb fijne gesprekken gehad"
Vanaf het moment dat ik hoorde dat ik diabetes heb en koolhydraten moest gaan tellen na een mijn halve leven lang calorieën te hebben geteld kreeg ik error in mijn hoofd en was ik de weg kwijt, callorieen en koolhydraten liepen door elkaar, na een poos aan gemodderd te hebben kwam ik via de huisarts bij zo helder terecht. Ze luisterde naar mijn gevecht, ik heb fijne gesprekken gehad en inzicht via ACT in mijn reactie naar eten en handvatten gekregen en hoe ik daar mee om kan gaan. Het blijft een lange weg, maar ben blij dat ik deze stap heb genomen.
Ilse
"Het traject heeft me positief verrast"
De aanpak van Anika sprak me meteen aan: rustig, duidelijk en zonder oordeel. Het belangrijkste inzicht dat ik heb gekregen, is dat ik altijd een keuze heb in hoe ik handel, ook als die kritische of negatieve gedachten er nog zijn. Dat besef heeft veel veranderd en me meer rust gegeven.
Moniek
"Het hele proces is een totaal concept en is mij goed bevallen."
Als je niet altijd blij bent met je gewicht en je eetpatroon, ga je zoeken “hoe kan ik dit nu veranderen” Waarom maak ik zo vaak verkeerde keuzes, en word ik nonchalant?
Vaak begint het met een dieet, of voorschrift zoals je misschien wat kan afvallen. Maar dat was voor mij niet de methode. Veel geprobeerd maar er verandert niets. Ik had een soort haat-liefde verhouding met eten.
En toen vond ik Anika met haar programma. De eerste sessies waren helder en gaven inzicht in hoe mijn verhouding met eten en mijn omgeving was. Wat zijn de triggers.
Het proces is heel persoonlijk gericht maar met duidelijke handvatten en opdrachten.
Na de eerste sessies wordt er uiteraard over voeding gesproken. Mijn keuzes en vooral bewust wording van eetpatronen en wat ik zoal eet. Ook was er aandacht voor het lezen van de etiketten wat voor mij belangrijk was.
Het hele proces is een totaal concept en is mij goed bevallen.
Dank je wel Anika voor de prettige gesprekken en ik voelde me erg vertrouwd bij jou
Jouw investering
De Doei Dieet Route vraagt twee dingen van je: een investering in geld én in je inzet. Dat klinkt misschien streng, maar het is ook eerlijk. Want zonder jouw aandacht en inzet gaat ook mijn aanpak je niet verder helpen.
De oefeningen zijn bewust kort gehouden: de meesten zijn maximaal 5 minuten per dag. Geen grote opdrachten, geen ingewikkeld huiswerk. Want je leven is al druk en vol genoeg. Maar die paar minuten maken alleen verschil als je ze ook neemt. Het hoeft niet perfect. Maar wel met aandacht voor jezelf.
Zie het als een investering in (eet)rust in je hoofd, vertrouwen in je voedingskeuzes, en een manier van eten die je eindelijk kunt volhouden.
Jouw investering in dit pakket is € 527 (Per 1 januari 2027 zal de prijs naar €597 gaan)
Liever gespreid betalen? Dat kan: in 3 termijnen van € 184.
Extra: Een deel van de pakketprijs kan vergoed worden door je zorgverzekering. Gemiddeld betekent dit een korting van €200-255 op de pakketprijs. Ben je aanvullend verzekerd dan kan dit nog meer zijn. Dit is afhankelijk van je verzekering. Neem contact op met mij als je hier meer over wil weten (mail dan naar [email protected]).
Dit krijg je:
Uitgebreide vragenlijst vooraf
Startgesprek van 60 minuten
4 persoonlijke 1 op 1 trainingssessies van 30-45 minuten
2 persoonlijke 1 op 1 anker-sessies van 45 minuten
Duidelijk overzichtsdocument over gewone, gezonde voeding (Ik hou rekening met vleeseters, vegetariërs én veganisten)
Persoonlijk voedingsoverzicht met jouw kansen
Een Video-les wanneer je geplande sessie in jouw of mijn vakantie valt. Dan kun je wel vast aan de slag 😄. De sessie zelf plannen we natuurlijk later in.
Online of in mijn gezellige en goed bereikbare praktijkruimte in hartje Harderwijk
Mogelijkheid om zelf je afspraken in te plannen en te beheren
Binnen 3 maanden haalbaar.
Tijdens het traject onbeperkt vragen stellen via mail en/of whatsapp
Ook na het traject nog tot 8 weken lang vragen stellen via de mail en/of whatsapp
Mocht je nog twijfelen of vragen hebben; bellen kan altijd. Stuur me een berichtje met je naam en nummer en dan bel ik je zo snel mogelijk.
Wie staat voor je klaar?
Als diëtist heb ik honderden vrouwen geholpen met voedingsadvies. En pas toen ik ging werken op die ruimte tussen iets weten en iets doen, zag ik écht blijvend verschil. Die missing link ontdekken maakt het verschil tussen een geslaagde of gestrande afvalpoging.
Mijn cliënten gaan nu van 'ik weet het wel, maar ik doe het toch niet' naar inzicht, herkenning, en daarna échte verandering.
Ik ben specialist in voeding bij maagverkleiningen, afvalmedicatie en bijgeschoold in darmklachten. Dus ook bij rommelende darmen en/of na een maagverkleining of afvalmedicijnen, ben je bij mij aan het juiste adres.
Mijn aanpak is mild maar eerlijk. Ik laat je patronen zien waar je zelf niet meer omheen kunt. En wat jij meemaakt? Dat is mij niet onbekend. Ook ik werk dagelijks op dat stukje tussen weten en doen; mijn missing link.
900+
Voedingsbegeleidingen
1-op-1
Is bij mij de norm. Geen groepen.
Alle tijd voor jou
100%
Ervaart meer rust rondom eten
Sandra
"Ik voel me fitter, beweeg meer en voel me gelukkiger!"
Na een telefoontje van de praktijkondersteuner dat mijn suiker te hoog werd gingen bij mij de alarmbellen af en schrok ik.
Ik besefte dat na 30 jaar zorgen in de zorg dit het moment was om aan mezelf te gaan werken en er eens serieus mee bezig te zijn.
Ik koos voor Anika omdat ze mensen persoonlijk ontvangt en voor mij haar praktijk lokaal heeft.
Vond haar begeleiding zeer prettig maar ook confronterend, ze legde al gauw de vinger op de zere plek.
Anika heeft zeer duidelijke werklijnen en een aanpak wat bij me paste.
Het heeft me gebracht dat ik positiever naar mezelf kijk en me niet meer wegcijfer, ik mag eerst aan mezelf denken. En ik denk nu eerst na bij nare gevoelens of situaties en handel dan pas. Dus een zeer effectieve manier om met emotie-eten om te gaan
Ik voel me fitter, beweeg meer en voel me gelukkiger!
Én ik viel zonder moeite 13 kilo af, dat is super!
Anika bedankt!
Wat je eruit haalt
Je herkent wat jou triggert: Emotie, gewoonte, onrust en je weet wat je ermee kunt doen.
Je kijkt anders naar lastige momenten, zonder meteen te grijpen naar eten.
Je bouwt aan een voedingspatroon dat je ook vol kunt houden als het druk is.
Je ziet dat even uit de bocht vliegen geen terugval is en je kunt doorgaan waar je bent gebleven.
Je ervaart grip, juist op de momenten die eerder zo lastig waren.
Geen nieuw dieet meer. Nooit meer opnieuw beginnen.
Je ervaart meer rust in je hoofd rondom je eten en je maaltijden.
Je gaat weer durven geloven in jezelf. Je krijg meer zelfvertrouwen en gaat lekkerder in je vel zitten. Mentaal en fysiek!
Je snapt hoe voeding voor je kan werken en ziet het niet langer als je vijand.
Je zult gaandeweg je gewicht rustig zien zakken.
Het aanpassen van mijn gedrag leek me in het begin best ingewikkeld. Maar na de sessies herken ik mijn ingesleten patronen en maak ik bewust keuzes in plaats van op de automatische piloot te eten.
Monique
Ik leerde te begrijpen hoe ik omga met lastige situaties. Dit ging niet alleen over eetgewoontes, maar ook over situaties in het dagelijks leven. De training heeft me echt geholpen om op een andere manier te denken en te handelen. Dit geeft veel rust.
Anneke
Instapgarantie:
Nog niet zeker of dit bij je past? Dat snap ik. Schrijf je in, volg het startgesprek en beslis daarna pas. Voel je na dat gesprek dat de klik er niet is? Dan stop je zonder verdere kosten. Je betaalt alleen voor het instapgesprek.
Zo kun je kennismaken zonder dat het voelt als een grote stap.
© Helder. - Algemene Voorwaarden - Privacyverklaring - Annuleer je bestelling