Je herkent het vast
Misschien eet je gezonder, misschien val je ook echt wat af. En dan... loopt het leven gewoon door. Werk, kinderen, vermoeidheid, een verjaardagsfeest. En voor je het weet zit je terug bij af.
Het ligt niet aan jou. Het ligt aan de aanpak. Diëten leren je wat je mag eten, maar niet hoe je omgaat met dat stemmetje dat zegt: 'doe maar gewoon, je hebt het verdient' of 'laat maar gaan, het maakt toch niet meer uit'.
En dát is precies wat we samen gaan veranderen.
Hoe werkt het?
Je automatische patronen
Die koek die je al op hebt voor je er erg in hebt? Die avonden op de bank met je hand in de chips? Dat zijn geen tekens van zwakte, dat zijn gewoontes. En gewoontes kun je leren kennen én veranderen.
Ik werk met ACT
Acceptance & Commitment Training is een bewezen methode om je mentale flexibiliteit te trainen. Simpel gezegd: je leert stoppen met vechten tegen je gedachten, en gaat ze gewoon zien voor wat ze zijn. Daardoor maak jij bewuster keuzes. Ook als het leven even niet meewerkt.
Wat zit er in de route?
Je krijgt bij Helder geen los adviesje of een standaard weekmenu. Je krijgt alles wat je nodig hebt om écht iets te veranderen, in één overzichtelijk traject van 6 persoonlijke gesprekken. Hierin zit in ieder geval:
Het Startgesprek — 60 minuten
We brengen jouw voedingspatroon goed in kaart én starten direct met je training, waardoor je meteen het gevoel hebt dat er iets in beweging komt.
4 trainingssessies — 45 minuten per sessie
Je leert stap voor stap jouw automatische patronen herkennen. Na iedere sessie krijg je een kleine, haalbare oefening mee, waardoor je tussen de sessies door al merkt dat je anders reageert op trek, stress of een rotdag.
Persoonlijk voedingsoverzicht
Na de trainingssessies ontvang je een Helder overzicht met jóuw voedingskansen, waardoor je eindelijk weet wat werkt voor jouw lichaam — zonder dat je daar zelf eindeloos in hoeft te spitten.
2 voedingssessies — 30 minuten per sessie
Op basis van jouw vragen en situatie werken we samen aan je voedingspatroon, waardoor je concrete handvatten hebt die je écht kunt gebruiken in jouw drukke dagelijks leven.
Sessies zijn online of in mijn praktijk in Harderwijk. De oefeningen kosten je maximaal 5 minuten per dag.
Ilse
"Het traject heeft me positief verrast"
De aanpak van Anika sprak me meteen aan: rustig, duidelijk en zonder oordeel. Het belangrijkste inzicht dat ik heb gekregen, is dat ik altijd een keuze heb in hoe ik handel, ook als die kritische of negatieve gedachten er nog zijn. Dat besef heeft veel veranderd en me meer rust gegeven.
Jouw investering
De Doei Dieet Route vraagt twee dingen van je: geld én aandacht. Dat klinkt misschien streng, maar het is juist eerlijk. Want dit werkt alleen als jij er ook écht voor gaat.
De oefeningen zijn bewust kort gehouden: maximaal 5 minuten per dag. Geen grote opdrachten, geen ingewikkeld huiswerk. Want je leven is al druk en vol genoeg. Maar die paar minuten maken alleen verschil als je ze ook neemt. Niet perfect, niet groots. Wel eerlijk, en met aandacht voor jezelf.
Zie het als een investering in rust in je hoofd, vertrouwen in je keuzes, en een manier van eten die je eindelijk kunt volhouden.
Jouw investering in dit pakket is € 527
Liever gespreid betalen? Dat kan: 3 termijnen van € 184
Extra: In 2026 kun je ongeveer 3 uur van het traject door mij laten declareren bij je zorgverzekering. Afhankelijk van je vergoeding kan dit oplopen tot een uiteindelijke pakketprijs van slechts €270. Dit is afhankelijk van je verzekering. Neem contact op als je hier meer over wilt weten.
Dit krijg je:
Uitgebreide vragenlijst vooraf
Startgesprek van 60 minuten
4 persoonlijke 1 op 1 trainingssessies van 45 minuten (ACT)
2 persoonlijke 1 op 1 voedingssessies van 30 minuten
Duidelijk overzichtsdocument over gewone, gezonde voeding (Ik hou rekening met vleeseters, vegetariërs én veganisten)
Persoonlijk voedingsoverzicht met jouw kansen
Online of in de praktijk in Harderwijk
Mogelijkheid om zelf je afspraken in te plannen en te beheren
Haalbaar in 3 maanden begeleiding, in jouw tempo
Tijdens het traject onbeperkt vragen stellen via mail en/of whatsapp
Ook na het traject nog tot 6 weken lang vragen stellen via de mail en/of whatsapp
Mocht je nog twijfelen of vragen hebben; bellen kan altijd. Stuur me een berichtje met je naam en nummer en dan bel ik je zo snel mogelijk.
Wie staat voor je klaar?
Als diëtist heb ik honderden vrouwen geholpen met voedingsadvies. En eerlijk? Pas toen ik ACT toevoegde aan mijn aanpak, zag ik écht blijvend verschil.
Mijn cliënten gaan nu van 'ik weet het wel, maar ik doe het toch niet' naar inzicht, herkenning, en daarna echte verandering.
Ik ben bijgeschoold in darmklachten, schildklierproblematiek, bariatrie en stress. Dus als jij naast je eetgedrag ook last hebt van vermoeidheid of darmklachten door jaren van crashdiëten, ben je bij mij aan het juiste adres.
Mijn aanpak is mild maar eerlijk. Ik laat je patronen zien waar je zelf niet meer omheen kunt. En wat jij meemaakt? Dat is mij niet onbekend. Ik pas ACT ook in mijn eigen leven toe.
800+
Voedingsbegeleidingen
50+
Doorbraken automatische patronen
En groeiend 😜
100%
Ervaart meer rust rondom eten
Sandra
"Ik voel me fitter, beweeg meer en voel me gelukkiger!"
Na een telefoontje van de praktijkondersteuner dat mijn suiker te hoog werd gingen bij mij de alarmbellen af en schrok ik.
Ik besefte dat na 30 jaar zorgen in de zorg dit het moment was om aan mezelf te gaan werken en er eens serieus mee bezig te zijn.
Ik koos voor Anika omdat ze mensen persoonlijk ontvangt en voor mij haar praktijk lokaal heeft.
Vond haar begeleiding zeer prettig maar ook confronterend, ze legde al gauw de vinger op de zere plek.
Anika heeft zeer duidelijke werklijnen en een aanpak wat bij me paste.
Het heeft me gebracht dat ik positiever naar mezelf kijk en me niet meer wegcijfer, ik mag eerst aan mezelf denken. En ik denk nu eerst na bij nare gevoelens of situaties en handel dan pas. Dus een zeer effectieve manier om met emotie-eten om te gaan
Ik voel me fitter, beweeg meer en voel me gelukkiger!
Én ik viel zonder moeite 11 kilo af, dat is super!
Anika bedankt!
Wat je eruit haalt
Je herkent wat jou triggert: Emotie, gewoonte, onrust en je weet wat je ermee kunt doen.
Je kijkt anders naar lastige momenten, zonder meteen te grijpen naar eten.
Je bouwt aan een voedingspatroon dat je ook vol kunt houden als het druk is.
Je ziet dat even uit de bocht vliegen geen terugval is en je kunt doorgaan waar je bent gebleven.
Je ervaart grip, juist op de momenten die eerder zo lastig waren.
Geen nieuw dieet meer. Nooit meer opnieuw beginnen.
Je ervaart meer rust in je hoofd rondom je eten en je maaltijden.
Je gaat weer durven geloven in jezelf.
Je snapt hoe voeding voor je kan werken en ziet het niet langer als je vijand.
ACT leek me in het begin best ingewikkeld. Maar na de sessies herken ik mijn ingesleten patronen en maak ik bewust keuzes in plaats van op de automatische piloot te eten.
Monique
Ik leerde te begrijpen hoe ik omga met lastige situaties. Dit ging niet alleen over eetgewoontes, maar ook over situaties in het dagelijks leven. De ACT-training heeft me echt geholpen om op een andere manier te denken en te handelen. Dit geeft veel rust.
Anneke
Instapgarantie:
Nog niet zeker of dit bij je past? Dat snap ik. Schrijf je in, volg het startgesprek en beslis daarna pas. Voel je na dat gesprek dat de klik er niet is? Dan stop je zonder verdere kosten. Je betaalt alleen voor het gesprek.
Zo kun je kennismaken zonder dat het voelt als een grote stap.
© Helder. - Algemene Voorwaarden - Privacyverklaring - Annuleer je bestelling